打電話、上網(wǎng)、發(fā)短信……手機不在身邊就心煩意亂，難以控制急躁情緒，導(dǎo)致無法進行正常工作；手機在身邊時，每隔幾分鐘就想去看看手機是否有新信息或新電話，聽見別人手機響也會下意識地看自己的手機……為什么越來越多的人如此依賴手機？過分依賴手機對生活造成了哪些影響？手機依賴癥能不能克服？
“我已經(jīng)徹底被手機綁架了！”
手機與生活緊密聯(lián)系在一起，許多人一旦隨身沒帶手機，就覺得不自在
“我可以幾天不見女朋友，但是不能一天不見手機。”近日，記者在北京海淀區(qū)某高校遇到了一邊走路一邊玩手機的王洋。他說，從高中第一部只能通話的直板手機到現(xiàn)在的蘋果iPhone，手機以每年一部的速度在更換。剛開始只是方便和父母聯(lián)系，后來用手機玩游戲、上網(wǎng)，到現(xiàn)在發(fā)微博甚至買東西，“沒有手機的生活？我難以想象。”
手機在日常生活中扮演的角色越來越重要：
功能豐富了——從最初簡單的通信工具向智能化發(fā)展，集合閱讀、游戲、拍照、上網(wǎng)等功能，已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪兄匾耐ㄓ?、交往和娛樂工具?/p>
普及率高了——從一開始只有少數(shù)成功人士才能買得起的“大哥大”，到現(xiàn)在成為大眾消費品，很多人不止擁有一部手機。
國際電信聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至2010年底，全球手機用戶數(shù)量已達52.8億，覆蓋全球七成以上人群；而根據(jù)工信部公布的《2011年8月份通信業(yè)運行狀況》，截至8月底，我國移動電話用戶累計達到9.4億戶，移動電話普及率達68.8部/百人。
“上課時必帶三樣?xùn)|西：房門鑰匙、校園卡和手機。”王洋說，有一次忘了帶手機，坐在教室感覺渾身別扭，老是擔心有人給自己打電話發(fā)短信，課根本聽不進去，最后只能逃課回寢室拿手機。
“離開幾小時，恍若隔三秋。”在跟記者聊天不到半個小時里，王洋拿起手機看了不少于10次。上海財經(jīng)大學(xué)經(jīng)濟人文科學(xué)研究所副所長陶國富認為，如今，手機與生活已經(jīng)緊密聯(lián)系在一起，許多人像王洋這樣，一旦沒帶手機，就覺得不自在，可以說是患上了“手機依賴癥”：手機不在身邊就心煩意亂，難以控制急躁情緒，導(dǎo)致無法進行正常工作；手機在身邊時，每隔幾分鐘就想去看看手機是否有新信息或新電話，聽見別人手機響也會下意識地看自己的手機……
根據(jù)一家市場調(diào)查公司發(fā)布的調(diào)查結(jié)果，25—34歲年齡段的人群對手機的依賴程度最高，其次是16—24歲年齡段青少年和50歲以上中老年用戶，公司白領(lǐng)對手機依賴程度最高。
“總結(jié)自己一天的生活，手機是唯一不能少的關(guān)鍵詞。”李響在廣州一家外企工作，他說，早晨手機鬧鈴把自己叫醒，醒來以后第一眼先看手機有沒有信息和未接來電，每天用手機更新微博，上下班路上用手機上網(wǎng)玩游戲，在單位用手機跟上幼兒園的兒子通電話，睡前玩會兒手機也成為習(xí)慣：“我已經(jīng)徹底被手機綁架了！”
手機依賴反映了信息焦慮
海量信息給一些人造成強烈的不確定性和不安全感，于是逼迫自己不斷關(guān)注或者搜集更多信息
“手機依賴是一種復(fù)雜的心理活動，產(chǎn)生的原因是多方面的。”陶國富說，有些人過度依賴手機，是由工作需要或生活習(xí)慣決定的。
比如，商業(yè)人士需要手機聯(lián)系業(yè)務(wù)，異地分居的家人需要用手機頻繁聯(lián)系，同事之間需要用手機聯(lián)系工作……在不需要手機的時候，離開手機也會有不舒服的感覺。
“24小時開機是我們公司對客戶的承諾。”孫杰在北京一家公司擔任銷售經(jīng)理，他說，由于客戶可能隨時聯(lián)系自己，關(guān)掉手機是不可能的，“以前我只有一部手機，有的時候沒電了，手機關(guān)一會兒，就總是擔心漏接了電話，坐立不安。所以現(xiàn)在買了兩部手機，就連睡覺的時候都要把手機放在伸手就夠到的位置。”
“功能不斷豐富是很多人對手機產(chǎn)生依賴的另一個原因。”陶國富認為，手機功能不斷豐富，滿足了人們的多樣需求，通話、聊天、上網(wǎng)、游戲……久而久之，難免讓人產(chǎn)生依賴感。近年，手機更新?lián)Q代一直保持較快速度，閱讀、攝像、音樂、游戲等娛樂功能的加入，使得手機成為人們打發(fā)零散空閑時間的手段；智能操作系統(tǒng)集合社交網(wǎng)站、網(wǎng)絡(luò)購物等應(yīng)用，方便了人們?nèi)粘Ｉ?。由于越來越多的功能跟手機捆綁在一起，離開手機之后，自然就會覺得不方便。
產(chǎn)生手機依賴的根本原因，是人們在現(xiàn)代社會的高壓力下產(chǎn)生的信息焦慮。專家表示，這是一個信息爆炸的時代，在海量信息面前，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生強烈的不確定感和不安全感。由于擔心錯過可能有價值的信息，就逼迫自己不斷關(guān)注或者搜集更多信息，最終產(chǎn)生信息焦慮的心理。
國內(nèi)有些心理學(xué)專家將信息焦慮分為焦慮、恐懼、抑郁、狂躁四個層面。所謂焦慮層面，是指一旦缺少信息來源便會有不正常的行為狀態(tài)，比如發(fā)呆、不習(xí)慣面對面交流等；恐懼層面是指持續(xù)沒有信息接受24小時以上，會出現(xiàn)恐慌心理；抑郁層面則表現(xiàn)為希望每次可以獲得更多的信息，并且會為自己獲取信息不足感到失望；而狂躁層面，則指沉浸在海量信息中不能自拔，生活在自我感覺良好的幻覺中。而在每一層面的信息焦慮中，手機都扮演了重要角色。
陶國富認為，不僅是手機，對上網(wǎng)、微博的過度依賴，也都是信息焦慮的具體反應(yīng)。
每天更新微博，盯著手機屏幕看別人有沒有更新，擔心錯過了向別人傳遞自己最新信息的機會以及分享別人最新信息的機會。一旦沒有了網(wǎng)絡(luò)，就會感覺自己好像被世界遺忘了。而上網(wǎng)后，就開始瀏覽各種信息，在各種社交網(wǎng)站上發(fā)帖子，回留言，唯恐自己被前進的時代落下……其實分析起來，信息的發(fā)送和接收給自己帶來的成本，遠遠大于獲得這些信息的實際意義。
克服手機依賴癥應(yīng)調(diào)整心態(tài)
豐富獲取信息的途徑，理性面對和處理信息
“肯定耽誤工作。”談起手機依賴的影響，李響認為，手機游戲、手機上網(wǎng)等玩多了，導(dǎo)致自己上班精神恍惚，特別影響工作效率。而且，由于玩手機占用了很多時間，原來自己去健身房鍛煉身體的習(xí)慣也沒有了。另外，在手機上跟同學(xué)聊天聊得很好，但到真正聚會的時候，卻沒有什么可以聊的，“面對面的溝通能力被手機給弱化了。”
專家認為，手機依賴雖然一般不會產(chǎn)生嚴重后果，但是會對人們的身體健康以及心理健康產(chǎn)生負面影響，要及時排解，防止其發(fā)展成更嚴重的心理問題。
——在身體健康方面，手機輻射以及長時間盯著手機屏幕，對視力有害而且會增加疲勞感；過度依賴手機會占用人們的正常休息或者鍛煉身體的時間，對身體健康也不利。
——在心理健康方面，手機依賴癥會產(chǎn)生焦慮不安的情緒，導(dǎo)致無法集中精力完成工作，正常生活也會受到影響。另外，溝通過度依賴手機會導(dǎo)致人與人之間見面交流減少，而面對面交流的缺失，可能會使得親情、友情淡化。
“手機依賴應(yīng)對癥下藥。”陶國富說，因為工作需要和生活習(xí)慣原因患上手機依賴癥的人群，可以嘗試在工作和生活需要之余盡量減少使用手機的頻率，多和別人進行面對面的溝通；同時，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，淡化手機在自己心中的印象。
如果是因為玩游戲上網(wǎng)等娛樂功能產(chǎn)生的手機依賴，最簡單的辦法就是讓手機的功能簡單化。自我控制并且轉(zhuǎn)移注意力，減少使用手機娛樂功能的次數(shù)。使自己的休閑娛樂方式多樣化，多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、外出散步、郊游、健身等。
而對于因為信息焦慮而產(chǎn)生的手機依賴，關(guān)鍵在于調(diào)整心態(tài)，更加理性地面對、獲取以及處理信息。
“要學(xué)會甄別不同類型的信息，不要盲目地獲取無用的信息。”專家表示，一方面，可以采取“休克療法”，讓自己暫時遠離手機，減輕手機給自己帶來的心理壓力；另一方面，應(yīng)豐富自己獲取信息的途徑，不要單單依靠手機，多讀書看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，盡量將生活重心從手機上轉(zhuǎn)移，從而克服自己對手機的依賴，讓生活回到正常狀態(tài)。（王珂）
