天氣漸暖，可不少人卻出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來(lái)的時(shí)候，意識(shí)已經(jīng)清醒，但發(fā)現(xiàn)身體無(wú)法動(dòng)彈，眼皮睜不開(kāi)，感覺(jué)像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓床”。專家介紹說(shuō)，這是一種與睡眠相關(guān)的癥狀，叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，可發(fā)生在任何年齡，常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。
睡夢(mèng)中“鬼壓床”動(dòng)彈不得
剛參加工作一年的陳玉，近段時(shí)間在天快亮的時(shí)候，時(shí)常被自己夢(mèng)境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗，想掙扎起床，又發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制身體的肌肉，同時(shí)感覺(jué)到有千斤重物堆放在胸口無(wú)法掙脫。過(guò)后內(nèi)心異常驚恐，趕緊到醫(yī)院詢問(wèn)是不是“撞邪或遇鬼”了，希望醫(yī)生能給予科學(xué)合理的解釋和診斷。
白領(lǐng)梁小姐也有和陳玉同樣的經(jīng)歷，最近自己兩次發(fā)生“鬼壓床”經(jīng)歷：明明覺(jué)得已經(jīng)醒了，卻不能動(dòng)彈，只聽(tīng)見(jiàn)耳邊有“呼———呼———”的聲音，特別大，像風(fēng)聲，然后就覺(jué)得身體越來(lái)越重，好像有人握著她的手，又好像有個(gè)透明的東西壓在身上，感覺(jué)難受萬(wàn)分，就像掙扎在生死邊緣一樣，她驚恐得想大叫，卻怎么也出不了聲。
“鬼壓床”實(shí)為睡癱癥
說(shuō)到“鬼壓床”，總是讓人毛骨悚然。說(shuō)它不是鬼，為什么人好像被無(wú)形的物體壓著動(dòng)彈不得？說(shuō)它是鬼，為什么沒(méi)有人真正見(jiàn)過(guò)這鬼長(zhǎng)什么樣？
自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心的秦嶺主任解釋說(shuō)，像陳玉和梁小姐遇到的情況不是什么“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現(xiàn)象，被老百姓俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”。其實(shí)這一情況不少人也有過(guò)類似的經(jīng)歷，在醫(yī)學(xué)上是一種與睡眠相關(guān)的癥狀，稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺(jué)到周圍的環(huán)境，但是身體卻不聽(tīng)自己使喚，想動(dòng)動(dòng)不了，想說(shuō)話又說(shuō)不出來(lái)，想睜眼也睜不開(kāi)，有的時(shí)候可能還伴有相應(yīng)的夢(mèng)境。
秦嶺主任介紹，睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺(jué)醒的時(shí)候，是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。一般來(lái)說(shuō)，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，可發(fā)生在任何年齡，常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。
睡姿不正確易誘發(fā)
“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)?，不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。
另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。
調(diào)整情緒保持良好心情
我們應(yīng)當(dāng)正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺(jué)得它是一種病。在經(jīng)歷“鬼壓床”的幾分鐘時(shí)，不必驚慌，只需等待時(shí)間靜靜地流走，很快就會(huì)緩解。
秦嶺主任說(shuō)，偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。一般不會(huì)伴隨其他并發(fā)癥，它的解除也并不復(fù)雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過(guò)來(lái)，活動(dòng)開(kāi)手腳，就仿佛被解開(kāi)了穴道一樣。癥狀解除后，機(jī)體多無(wú)大礙，偶然發(fā)生一般無(wú)需特殊治療。
秦嶺主任提醒，如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張；保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質(zhì)量。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。（來(lái)源：環(huán)球健康網(wǎng)）
